Cultiver le flow pour être plus heureux au travail

Connaissez-vous le « flow » ? Elaboré par le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi et largement utilisé en psychologie positive, le flow désigne un état optimal et gratifiant qui résulte d’un engagement intense dans une activité.

Nous connaissons tous des moments de flow, dans notre vie personnelle et dans notre vie professionnelle. Lorsqu’on est dans le flow, on ne voit absolument pas le temps passer, on oublie le monde autour de soi, et on se sent bien, heureux, épanoui, plein d’énergie, efficace, créatif, parfois même un peu euphorique. Et pour couronner le tout, la présence de flow indique souvent que nos talents profonds s’expriment.

C’est une expérience à la fois absorbante et stimulante, qui sollicite notre savoir-faire tout en nous proposant de nouveaux défis.

Trouver et cultiver le flow est donc une stratégie puissante et efficace pour être plus heureux au travail !

Mihály Csíkszentmihályi a montré que certaines conditions favorisent l’état de flow :

  • Nos compétences correspondent au challenge
  • L’objectif est clair
  • On reçoit un feedback constant et immédiat sur le degré d’atteinte des objectifs
  • On est libre de se concentrer pleinement sur l’activité
  • L’activité correspond à nos objectifs intrinsèques et à nos centres d’intérêt

A vous de jouer !

Voici une liste de questions qui peuvent vous aider à identifier des moments de flow au travail :

  • Dans quelles situations professionnelles me suis-je senti vraiment heureux, épanoui, énergisé, performant, (bref au top !) ? Essayez de décrire ces situations de façon précise : quel était contexte, que faisiez-vous exactement, avec qui étiez-vous, quel a été le résultat ?
  • Quelles sont les actions ou réalisations professionnelles qui me rendent particulièrement fier ?
  • Qu’est-ce que je trouve excitant dans mon travail en ce moment ?
  • Qu’est-ce que j’attends avec impatience dans les jours qui viennent ?

Vous pouvez solliciter l’avis de vos collègues : demandez-leur de citer des moments ou des situations dans lesquels ils vous ont trouvé particulièrement épanoui, heureux et efficace.

Lorsque vous aurez identifié des moments de flow au travail, demandez-vous comment vous pourriez vous mettre dans cet état plus souvent.

Par exemple si vous réalisez que vous sentez vraiment bien quand vous êtes en contact avec des clients, essayez de multiplier les opportunités de contact, et de faire évoluer votre job dans ce sens. Pourquoi ne pas en discuter avec votre boss ?

Continuez à explorer le flow : testez régulièrement de nouvelles activités, lancez-vous de nouveaux défis, cassez la routine pour identifier de nouvelles sources de flow.

J’espère que cette réflexion vous sera aussi utile qu’à moi. J’ai fait cet exercice pour la première fois lorsque j’étais consultante en stratégie. Il m’a permis de réaliser à quel point j’aimais animer des ateliers collaboratifs, et faciliter l’émergence de solutions innovantes grâce à l’intelligence collective. J’ai ensuite cherché à m’orienter particulièrement vers des missions dans lesquelles je pourrais réaliser ce type d’activité. Et puis j’ai décidé d’en faire mon métier en créant Happiness Booster !

Et vous, quels sont vos moments de flow ? Et comment faites-vous pour les multiplier ?

Pour en savoir plus :  

-Csíkszentmihályi, Mihály (1996). Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention. New York: Harper Perennial. (ISBN 0-06092-820-4)

-Csíkszentmihályi, Mihály (1998). Finding Flow: The Psychology of Engagement With Everyday Life. Basic Books. (ISBN 0-46502-411-4) (a popular exposition emphasizing technique)

Auteure : Sarah Allart, fondatrice de HappinessBooster.fr. Happiness Booster propose des des ateliers, team-building et programmes qui visent à développer le bonheur au travail. 

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